Maisto produktų sudėties ir energetinės vertės lentelė

100 g maisto produktų sudėtis ir energetinė vertė. Kokie produktai turi daugiausia baltymų, riebalų, angliavandenių, kalorijų?

Produkto pavadinimas	Baltymai (g)	Riebalai (g)	Angliavandeniai (g)	Kilokalorijos (kcal)
Duona "Rugelis"	7,0	2,3	42,6	210
Palangos duona	5,4	1,0	49,3	242
Kauno duona	5,3	1,2	43,7	210
Sėlenų duona	9,7	1,7	43,4	221
Ragaišis	10,2	1,5	38,5	211
"Linelio" duona	9,2	2,0	39,3	215
Pieniški batonai	8,5	1,6	45,1	236
Bandelė sumuštiniams	8,1	2,7	55,7	285
Krekeriai su kmynais	9,7	10,4	68,2	411
Kvietiniai 1r. miltai	10,6	1,3	67,6	331
Kvietiniai 2r. miltai	11,7	1,8	63,7	324
Ruginiai miltai	6,9	1,4	64,3	304
Manų kruopos	10,3	1,0	67,7	328
Grikių kruopos	12,6	3,3	62,1	335
Ryžių kruopos	7,0	1,0	71,4	330
"Herkuleso" kruopos	11,0	6,2	50,1	305
Perlinės kruopos	9,3	1,1	66,5	320
Makaronai iš 1 r. miltų	10,7	1,3	68,4	325
Pienas 3.2 proc.	2,8	3,2	4,7	58
Pienas 2.5 proc.	2,8	2,5	4,7	52
Grietinėlė 10 proc.	3,0	10,0	4,0	118
Grietinė 30 proc.	2,4	30,0	3,1	294
Varškė liesa	18,0	0,6	1,8	88
Varškė 9 proc	16,7	9,0	2,0	159
Varškė 18 proc.	14,0	18,0	2,8	232
Kefyras 3.2 proc.	2,8	3,2	4,1	56
Jogurtas 1.5 proc.	5,0	1,5	3,5	54
Sviestas	0,5	82,5	0,8	748
Margarinas pieniškas	0,3	82,0	1,0	743
Majonezas "Provansal"	2,8	67,0	2,6	624
Žemaičių sūris	26,0	16,7	-	262
Kauno sūris	28,3	14,7	-	253
Lietuviškas sūris	29,0	15,0	-	258
Latviškas sūris	23,2	24,3	-	319
Nemuno sūris	21,0	27,0	-	334
Rokforo sūris	20,0	28,0	-	337
Olandiškas sūris	23,7	30,5	-	377
Saulėgrąžų, arachisų, kukurūzų aliejai	-	99,9	899	-
Kulinariniai riebalai	-	99,7	-	897
Jautiena 1 r.	18,6	16,0	-	218
Aviena 1 r.	15,6	16,3	-	209
Triušiena	21,1	11,0	-	183
Kiauliena (riebi)	11,7	49,3	-	491
Kiauliena (liesa)	14,3	33,3	-	357
Veršiena 1 r.	17,2	14,1	-	196
Viščiukai 1 r.	18,7	16,1	0,5	183
Kalakutiena 1r.	19,5	22,0	-	276
Antiena 1 r.	15,8	38,0	-	405
Jaučio kepenys	17,9	3,7	-	105
Jaučio inkstai	15,2	2,8	-	86
Jaučio liežuvis	16,0	12,1	-	173
Sardelės 1 r.	10,3	17,2	1,7	203
Pieniškos dešrelės	11,0	23,6	1,6	266
Pieniška virta dešra	11,7	22,8	-	252
Servelatas	24,0	40,5	-	461
Vištos kiaušinis	12,7	11,5	0,7	157
Karpis	16,0	5,3	-	112
Jūros ešerys	18,2	3,3	-	103
Menkė	16,0	0,6	-	69
Neriebi Atlanto silkė	19,1	6,5	-	135
Sterkas	18,4	1,1	-	84
Lydeka	18,4	1,1	-	84
Kalmarų mėsa	18,0	4,2	-	110
Ungurys	14,5	30,5	-	333
Cukrus	-	-	99,8	379
Želatina	87,2	0,4	0,7	355
Medus	0,8	-	74,8	314
Lazdynų riešutai	16,1	66,9	9,9	707
Bulvės	2,0	0,4	16,3	80
Morkos	1,3	0,1	7,2	34
Svogūnų galvutės	1,4	-	9,1	41
Agurkai	0,8	0,1	2,6	14
Žali žirneliai	5,0	0,2	12,8	73
Baltagūžiai kopūstai	1,8	0,1	4,7	27
Žiediniai kopūstai	2,5	0,3	4,5	29
Burokėliai	1,5	0,1	9,1	42
Ridikėliai	1,9	0,2	6,5	35
Salotos	1,5	0,2	2,3	17
Pomidorai	1,1	0,2	3,8	23
Arbūzai	0,7	0,2	8,8	38
Kriaušės	0,4	0,3	9,5	42
Slyvos	0,8	-	9,6	43
Obuoliai	0,4	0,1	9,8	45
Apelsinai	0,9	0,2	8,1	40
Vynuogės	0,6	0,2	15,0	65
Žemuogės	0,8	0,4	6,3	34
Bananai	1,5	0,1	21,0	89
Juodieji serbentai	1,0	0,2	7,3	38
Mėlynės	1,1	0,6	8,0	44
Vynuogių sultys	0,3	-	13,8	54
Slyvų sultys	0,3	-	16,7	66
Abrikosų sultys	0,5	-	13,7	56
Obuolių sultys	0,5	-	9,1	38
Braškių uogienė	0,3	-	70,9	271
Baravykai	3,7	1,7	1,1	23
Kavos pupelės	13,9	14,4	2,8	-
Žirniai	20,5	2,0	48,6	298
Pupelės	21,0	2,0	46,6	292
Soja	31,9	17,3	9,2	322
Pupos	6,0	0,1	5,1	45
Lęšiai	24,0	1,2	60,4	339
Greipfrutas	0,5	0,2	10,1	40
Citrina	0,9	0,6	8,7	32
Abrikosai	1,0	0,1	12,9	51
Avokadas	1,7	26,4	5,1	245
Datulės (džiovintos)	2,2	0,6	75,4	284
Brokoliai	3,3	0,2	5,5	29
Bulvių čipsai	6,7	37,1	4,0	544
Pūsti kukurūzai (popcorn)	12,7	5,0	1,6	386